Exercício físico, remédio para todos os males

Ela reduz o risco de diversas doenças, como as do coração, diabetes e câncer em até 50% e diminui a possibilidade de uma morte prematura em 30%. Ela é gratuita, fácil de ser administrada, tem efeitos imediatos e não é preciso de uma receita médica.

Quer saber o nome deste santo remédio? Exercício físico! A atividade física sempre foi o remédio milagroso que muitos procuram, mas durante muito tempo foi negligenciado e agora a saúde das pessoas sofre com isso.

Não importa sua idade, há evidências científicas fortes que mostram que ser fisicamente ativo ajuda a ter uma vida mais saudável e feliz. Pesquisas indicam que as atividades físicas melhoram a autoestima, o humor, a qualidade do sono, a energia e diminuem as chances de estresse, depressão, demência e Alzheimer.

Pessoas que fazem exercícios:

- tem 35% menos chances de ter doenças coronárias e infartos;

- tem 50% menos chances de ter diabetes tipo 2;

- tem 50% menos chances de ter câncer de cólon;

- tem 20% menos chances de ter câncer de mama;

- tem 30% menos chances de uma morte prematura;

- tem 83% menos chances de ter artrite;

- tem 68% menos chances de fratura de quadril;

- tem 30% menos chances de quedas quando mais velhos;

- tem 30% menos chances de ter depressão;

- tem 30% menos chances de ter demência.

Atividades físicas aeróbicas moderadas são uma boa forma de se manter ativo. Caminhadas rápidas, exercícios na água, pedalar em locais planos ou com ladeiras leves e jogar tênis em duplas são boas formas de manter a saúde em dia. Fazer compras, limpar a casa ou cozinhar não são atividades moderadas.

Comece a se exercitar agora e tenha uma vida muito, muito mais saudável!